Ideias para fazer diferentes shakes!
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Ideias para fazer diferentes shakes!

Oi, oi pessoas! Tudo bem com vocês?

Nessa semana, compartilhei com vocês no meu Instagram (@Laurendarocha) que eu voltei a tomar whey – mas dessa vez, estou tomando um whey vegano, de proteína vegetal! E no nosso bate papo, perguntei se vocês queriam um post com ideias de shakes diferentes – para fazer com ou sem whey, ou qualquer outro tipo de suplemento – e vocês disseram que sim! Então bora lá?

Ps: não vou deixar medidas aqui para vocês, acho que varia muito do gosto de cada um – deixar mais doce, mais forte, mais cremoso e etc, tudo bem? Acho que assim é mais legal para um primeiro post desse estilo! Hahaha!

Shake de morango, manga e leite condensado:

  • Esse, vocês podem tranquilamente fazer com ou sem whey de baunilha (ou de morango também);
  • Se você gosta mais de morango, pode colocar menos manga ou vice e versa – ou outra fruta, tipo banana;
  • Leite condensado é totalmente opcional – fica uma delícia com ou sem, e mesmo assim vocês podem colocar algum tipo de suplemento;
  • Pode fazer com água (quando for com leite condensado) ou com leite (quando tiver só seu suplemento).

Shake com Nesquik, leite e whey:

NoAsfalto

  • Eu particularmente amo Nesquik, ainda mais com morango (ou polpa) e bastante gelo;
  • Esse shake é um dos que eu mais venho tomando com meu whey de baunilha, prefiro colocar mais Nesquik porque o gosto do whey é um pouco forte, então também fica a sua opção!
  • Eu faço com leite em pó e água, mas vocês podem fazer com outros tipos de leite: leite de coco (ou colocar pedaços de coco), leite de caixinha, leite de amêndoas!

Shake com iogurte:

NoAsfalto

  • Descobri esse iogurte de morango e coco vegano da imagem (Vida Veg) e é muito maravilhoso, experimentem – bater com morango, pedaços de coco e whey fica uma delícia!
  • Mas claro que pode ser um iogurte de sabor neutro, para ter mais opções de frutas para misturar;
  • Esse não precisa de água nem leite, porque o iogurte já deixa super cremoso!

Shake de piña colada, mas sem álcool:

  • Eu amo tomar piña colada sem whey, mas juro que fiquei com muita vontade de experimentar com o suplemento!
  • Nesse vai: abacaxi, leite de coco (ou pedaços de coco) e/ou leite condensado e bastante gelo;
  • Nada impede de você misturar outras frutas nesse também, como manga, banana, morango, maracujá, pêssego, etc!

Shake com cacau em pó:

  • Eu uso o cacau em pó da marca Mãe Terra e gosto de colocar uma colher bem cheia;
  • Bato com whey de baunilha (mas pode ser de chocolate também), água, açúcar demerara e leite em pó;
  • Deve ficar uma delícia colocar uma colher de creme de avelã, pensei nisso e vou experimentar essa semana – eu compro esse da imagem abaixo, da marca Bary, é maravilhoso!

NoAsfalto

Outros complementos para shakes:

  • Dá para bater amendoim, aveia, granola, chia;
  • Que tal bater banana, pasta de amendoim e seu suplemento (whey, hipercalórico, creatina, etc)?
  • Dá para adoçar seu shake com mel também!
  • Se você quer um shake para acelerar o metabolismo, pode misturar com canela ou gengibre!

Eu gosto de bater todos esses shakes no liquidificador, porque fica mais cremoso! Opte por misturar com frutas e se elas tiverem congeladas, vai ficar ainda mais gostoso! Eu estou procurando e inventando várias ideias para tomar com meu whey, então prometo trazer mais “receitinhas” pro blog!

NoAsfalto

Inclusive, se você não viu meus stories no Instagram, o meu whey vegano é esse da Essential Nutrition e é muito maravilhoso! Tem muitas vitaminas e é 100% proteína orgânica da amêndoa e proteína isolada da ervilha – procurem saber mais no site deles se vocês tiverem interesse!

Espero que vocês tenham gostado desse post! É o primeiro desse estilo que eu escrevo, então prometo melhorar nos próximos! E uma perguntinha: vocês preferem essas receitinhas com medidas? Ou preferem só os ingredientes mesmo?

Comentem comigo aqui e lá no Instagram se vocês fizerem algum desses shakes e se gostaram – postem uma fotinha do shake, me marquem e usem a hashtag #NoAsfalto para eu curtir! Também posso compartilhar com vocês pelos stories como eu faço eles – o que vocês acham?

Beijos, beijos e tenham uma ótima semana!

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sobre a autora

Apaixonada por tudo que faz meu coração vibrar: moda, dança, livros, viagens, arte, música, céu, mar, sol e lua! Sou uma pessoa de muita fé e de alto astral! Estudante de moda, eu quero mostrar o lado “moda como expressão da sociedade”, pois acredito que ela não é só consumismo e regras ditas, mas sim, um meio de se libertar e ser quem você é!